Gårdagens pass på gymmet satte verkligen sina spår. Det var länge sedan jag hade en sån här träningsvärk i låren.
Bara att sätta sig ner på en stol gör ont. Tror att det var squatsens fel.
Körde med tyngder på båda sidorna.
Fattar dock inte hur jag endast kan ha ont i låren ?
Det brukar ju vara rumpan som får ta mest stryk av den övningen ?
Åkte till gymmet idag igen, men tack vare låren fick jag ta det lite lugnare.
Det blev en kort uppvärmning och sedan körde jag armar och rygg. Eftersom jag slutar 12 i morgon var planen att dra dit i morgon igen, men jag inser nu att jag nog får känns efter i morgon.
Jag vill kunna röra mig..
Just nu sitter jag i soffan med en kopp te och ska titta lite på grey's anatomy.
Är ensam hemma och har tänt levande ljus i hela lägenheten. Jag brukar inte gilla att vara ensam hemma för länge. Blir alltid så rastlös. Men idag uppskattar jag det mer än någonsin!
Vi hörs!
Det har ju blivit ganska populärt det där med att träna och hålla kroppen i form.
Tycker var och varanan människa skriver om kost och träning.
Det är skit kul, man motiverar varandra.
Men det där med kosten. Alla vet att godis är onyttigt och så vidare, men vad många inte tänker på är att alkohol är en stor bov. Man tänker att inte på att just den där cidern faktiskt är sjukt onyttig.
Hittade en lista på systemet som visar hur många kalorier viss dricka innehåller:
• Punsch och likör - 260 kcal
• Konjak och whisky - 245 kcal
• Brännvin, vodka, gin och rom - 225 kcal
• Portvin - 170 kcal
• Vitt vin, sött - 100 kcal
• Rött vin - 70 kcal
• Vitt vin, torrt - 70 kcal
• Starköl - 50 kcal
• Lättöl - 25 kcal
"Till exempel så förbränns ingenting av det du ätit förrän all alkohol är förbränd. Eftersom alkoholen är giftig för kroppen arbetar levern för att göra sig av med den först av allt. Det innebär i sin tur att fettförbränningen minskar och fettet lagras"
Personligen tycker jag att man ska leva livet, speciellt när man är ung.
Men det är ju värt att ha i baktanken om man nu vill lyckas med sin träning.
Ditt val.
Gick och la mig redan klockan 10 igår och har verkligen sovit som en prinsessa!
Det var länge sedan jag sov så gott. Jag mår dessutom betydligt mycket bättre än igår (haha)
Men fortfarande inte helt 100 %. Tror att det är lite träning som fattas.
Idag blir det gymmet, kör på överkroppen idag, armar, axlar, mage och rygg.
Jag kan inte fatta att det redan är söndag idag, varför går helgen alltid så jäkla fort ?
Har precis kommit hem ifrån ett härligt spinningpass. Körde spinning puls intervall, vilket innebär att du kör i intervaller samtidigt som du ska hålla kolla på din puls via puls klocka.
Helt sjukt vad underbart pass. Svetten rann ner för hela kroppen när jag gick där ifrån.
Men samtidigt kände jag mig startare än någonsin.
Åh, det finns ingen goare känsla än den efter ett hårt pass.
Cyklade 2,75 mil på 57 minuter. Mitt mål är att nå 3 mil på 60 minuiter.
Det kommer... Jag LOVAR ER!
Imorgon efter skolan blir det en vända till gymmet för att köra överkroppen.
Nu ska jag lägga upp fötterna i soffan och dricka upp min proteindryck.
LOVE THIS LIFE
Kom i form med Bea, klicka på bilden för att komma till bloggen.
Kom i from med Linnea, klicka på bilen.
Kolla in det
här inlägget som Linnea har skrivit om kost. Otroligt grymt inlägg.
Har precis kommit hem ifrån ett härlig spinningpass. Körde spinning intervall, vilket innebär att du jobbar i intervaller.
Först 3 uppvärmningslåtar.
Sedan kör du 2 minuter intervall och 1 minuts vila x5. Därefter går du ner på 1 minuts intervall och 1 minuts vila x5 och slutligen 30 sekunders intervall och 30 sekunders vila x6.
Riktigt jobbigt pass! Men det ger bra kondition. Var länge sedan jag var i såhär bra form. Kändes som jag flög fram! Yey, I LOVE THIS.
Måste rekomendera alla till att börja äta gojibär. Dem är verkligen hur nyttiga som helst.
- Dem innehåller 500 gånger mer c-vitamin än apelsiner
- Tre gånger mer järn än spenat
- Innehåller 18 olika aminosyror
- Innehåller även massa viktiga mineraler.
Jag brukar äta mina bojibär som snacks eller i yoghurten på morgonen.
Äter lite varje dag.
Gojibären hittar du i vanliga mataffären.
Kör på lite äpple, gojibär och vatten innan träningen.
Är så sjukt taggad på tennis!. Efter träningen ska jag hem och käka kräftor med pappsen och sedan drar jag in till Göteborg med Sofia!
En sak som jag har insett de senaste året är att jag har blivit betydligt mycket mer fåfängd.
För 2 år sedan brydde jag mig inte alls lika mycket om kost eller utseendet.
Jag kunde lätt baka en kladdkaka mitt i veckan för att sedan ha den uppäten i slutet av veckan.
Att locka håret fanns inte ens på kartan, det tog för mycket energi.
Tror att jag lockade håret någon gång om året om jag skulle iväg på middag eller födelsedagsfirande.
Jag spelade fotboll i ett lag som inte alltid fungerade. Vilket gjorde att träningen (så som styrka och kondition) låg på 0. Det hände att jag gick till gymmet, men det var mest för att umgås med kompisar eller kolla in alla andra. Tror inte ens att jag gick därifrån svettig.
Idag tränar jag minst 4 gånger i veckan (svetten rinner varje gång). Jag tänker på vad jag stoppar i mig. Det handlar inte om att tappa vikt, det handlar om att må bra i kroppen och själen. Jag unnar mig ibland för det är jag värd. Men jag är inte värd en kladdkaka i veckan.
Det händer att jag lockar håret (har blivit oftare nu det senaste). Och det handlar om att jag vill känna mig vacker. För känner jag mig vacker eller snygg mår mitt självförtroende bra.
Det jag egentligen ville säga var att det inte spelar någon roll hur fåfängd du är eller inte är. Det spelar ingen roll om du tränar 1 gång i veckan eller 4. Det spelar ingen roll om du lockar håret eller inte. Det som spelar någon roll är hur du mår. Jag har förändrats (blivit mer fåfängd) av den anledningen att jag trivs med det.
Alla behöver bra självförtroende, och hur man får det är upp till var och en.
Hold on be strong!
Bild från augusti 2012
Bild från augusti 2010
Känner mig segare än någonsin idag. Ville bara kasta väckarklockan i golvet i morse, men jag skippade det.
Har legat och degat hela eftermiddagen framför Grey's, men nu har jag dragit på mig träningkläderna.
Idag blir det dubbel pass. Skivstång och sedan spinning. Ska bli så skönt att köra spinning, var så sjukt länge sedan och jag saknar verkligen det.
Nej, ska tagga till lite nu. Hard work, baby!
Igår började tennis säsongen, och fan vad jag har längtat! Dock gick det inte alls bra. Serven satt inte alls och det kändes verkligen helt fel allting. Gissar att jag kommer behöva spela in mig några gånger innan jag spelar som jag gjorde innan. Allt är ju färskvara och jag antar att mitt uppehåll på 2 månader inte gjorde saken bättre..
Nu har jag i alla fall bytt om till träningskläder. Ska iväg till gymmet där jag ska köra armar och rygg. Börjar verkligen komma in i ett bra flyt nu med aktiv träning och bra kost. Helt galet vad det kan göra. Känner mig verkligen pigg i kroppen!
Eftersom jag inte alls var så sugen på att dra till gymmet idag beslutade jag mig att ta en powerwalk. Gick upp strax efter 8 och började gå halv 9. Gick 1 mil på 1 timma och 35 minuter vilket kändes helt underbart!
Nu har jag precis käkat en omelett och ska hoppa in i duschen! Snacka om bra start på dagen!
Hade tänkt köra på en nyttig period nu. Dels för att få bättre reslutat i träningen men också för att må bättre rent psykiskt.
Tänker inte bara byta ut godis och snacks utan även fika.
Okej, latte och kaffe klarar jag mig helt enkelt inte utan, men kakor och bullar.
Ska bli bättre på att äta nötter och frukt. Jag menar titta på bilderna.
Egentligen ser faktiskt nötterna & frukten betydligt mycket fräschare och goare.
Nå är ni med mig ?
Mamma drog med mig ut på en lång promenad. 8 km på 80 minuter och jag har lyckats bränna 370 kalorier.
Okej, kalorierna är väl inte så jätte viktiga men lite intressant att veta endå.
Har tänkt ägna de kommande månaderna fram till sommarlovet med att fokusera på 3 grupper.
Mage, lår & armar. Armarna skall få mer muskler samt fastare mage och lår.
Jag tänker inte lägga upp någon bild på någon as vältränad tjej och säga att jag vill se ut så.
Vi har alla olika kroppar och det finns inte en chans att vi kan se likadan som någon annan.
Drömma kan man alltid och man kan alltid ha en inspiration, men i slutet måste vi ändå titta på vår egna kropp och jobba utifrån det!
Jag säger att jag har en onyttig dag i veckan.
Men ska jag vara helt ärlig så har jag inte följt det på hela året.
Om man ska lyckas bra med träningen kan man bara inte träna rätt, man måste också äta rätt.
Det är lätt att man låter en onyttig dag i veckan bli 2 och snart även 3.
Men vet ni vad ?
Det är dax för mig att ta mig i kragen.
En onyttig dag i veckan och nu menar jag verkligen bara 1.
Är ni med mig ?
I idrotten har vi fått i uppgift att göra en träningsplan och sedan utföra den under 3 månader.
Såhär ser min plan ut;
Jag är glad över att jag har lyckats hålla detta i 3 månader, men tror absolut att det kan bli bättre!
Lägger upp denna för att dels ge mig själv ännu en kick i rumpan för att jag verkligen ska fortsätta som jag gör men också för att ge er andra lite inspiration.
Varför inte lägga upp ett eget schema ?
Det är lättare att nå sina mål om man har något att förhålla sig till.
Läste på olika träningsbloggar att Kesella vanilj är sjukt gott ihop med lite frukt.
Därför var jag bara tvungen att testa.
Jag testade ihop med följande frukter/bär;
Detta var sjukt jäkla gott! Jätte bra tips om man vill ha något gott i helgen men fortfarande vill hålla sig nyttig.
Eller varför inte göra som jag och köra det efter träning ?
Träningen idag gick sjukt bra och idag slog jag personligt rekord på spinningen.
3,11 mil på 58 minuter!
Har nog aldrig kört en sådan rejäl uppvärmning som jag gjorde idag.
6,5 km crosstrainer. Körde sedan igenom hela kroppen. Wonderfull.
Nu ska jag inte göra något speciellt. Bara slappa lite.'
Vi hörs senare!
Drar iväg till gymmet med mamma. Idag kör vi hela kroppen stenhårt...
Är verkligen motiverad. Men vi hörs senare ikväll..
Bild på mina älskningstjejer!
Puss!
